التعويض الدهليزي
التعويض الدهليزي هو عملية تسمح للدماغ باستعادة التحكم في التوازن وتقليل أعراض الدوار عند حدوث تلف أو خلل في التوازن بين أعضاء التوازن (أعضاء التوازن) في الأذن الداخلية اليمنى واليسرى. بمعنى آخر، يتكيف الدماغ مع الإشارات المسببة للدوار القادمة من الأذن الداخلية من خلال الاعتماد بشكل أكبر على إشارات بديلة من العينين والكاحلين والساقين والرقبة للحفاظ على التوازن.
تشمل أهداف تمارين كاوثورن-كوكسي إرخاء عضلات الرقبة والكتفين، وتدريب العينين على الحركة بشكل مستقل عن الرأس، وممارسة التوازن الجيد في المواقف اليومية، وممارسة حركات الرأس التي تسبب الدوار (للمساعدة في تطوير التعويض الدهليزي)، وتحسين التناسق الحركي العام، وتشجيع الحركة التلقائية الطبيعية. يمكنك الاستفسار عما إذا كان بإمكان صديق أو قريب مرافقتك خلال جلسات العلاج الطبيعي. قد يكون من المفيد أن يتعلم شخص آخر التمارين ويساعدك في أدائها. ستتلقى إرشادات حول عدد مرات تكرار كل تمرين ومتى تنتقل إلى المجموعة التالية من التمارين. كقاعدة عامة، يجب عليك الانتقال تدريجياً من مجموعة تمارين إلى أخرى.
تمارين العين
- انظر للأعلى والأسفل 20 مرة. ابدأ ببطء في البداية، ثم زد السرعة تدريجيًا.
- انظر من جانب إلى آخر 20 مرة. ابدأ ببطء في البداية، ثم زد السرعة تدريجيًا.
- ارفع إصبعًا واحدًا أمامك. ركز عليه. حركه ببطء نحوك ثم أبعده عنك 20 مرة.
تمارين الرأس
- افتح عينيك، ثم أمل رأسك للأمام، ثم للخلف، 20 مرة. ابدأ ببطء في البداية، ثم زد السرعة تدريجيًا.
- افتح عينيك، ثم أدر رأسك من جانب إلى آخر 20 مرة. ابدأ ببطء في البداية، ثم زد السرعة تدريجيًا.
- عندما يتحسن الدوار، كرر تمارين الرأس وعيناك مغمضتان.
تمارين الجلوس
- ارفع كتفيك 20 مرة.
- أدر كتفيك إلى اليمين واليسار 20 مرة.
- من وضعية الجلوس، انحنِ والتقط أشياء من الأرض، ثم اجلس مرة أخرى. كرر ذلك 20 مرة.
تمارين الوقوف
- انتقل من وضعية الجلوس إلى الوقوف، ثم عد إلى وضعية الجلوس، مع فتح عينيك، 20 مرة.
- كرر التمرين مع إغلاق عينيك.
- ارمِ كرة صغيرة من يد إلى أخرى، فوق مستوى العين، 20 مرة.
- ارمِ الكرة من يد إلى أخرى عند مستوى الركبة، 20 مرة.
- استدر 360 درجة في مكانك، مع فتح عينيك.
- كرر التمرين مع إغلاق عينيك.
- مع انخفاض الدوار، زد السرعة تدريجيًا.
أي لعبة أو تمرين يتضمن الانحناء، والالتفاف، والتمدد، والتنسيق بين اليد والعين - مثل البولينج والتنس - مفيد لتحسين توازنك.
ملاحظات هامة: قد تلاحظ ازدياد الدوار لديك لبضعة أيام بعد بدء التمارين، ولكن عليك الاستمرار فيها. تأكد من وجودك في بيئة آمنة قبل البدء بأي من التمارين لتقليل خطر الإصابة.
جميع الحقوق محفوظة © 2023 لمستشفى كليفلاند كلينك أبوظبي.
هذه المعلومات مقدمة من مستشفى كليفلاند كلينك أبوظبي، التابع لمجموعة M42، ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية. يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على نصائح طبية بشأن أي حالة صحية.
حقوق الطبع والنشر 2023 كليفلاند كلينك أبوظبي. الحقوق محفوظة.
هذه المعلومات مقدمة من كليفلاند كلينك أبوظبي، وهو جزء من مجموعة M42، ولا يُقصد منها أن تحل محل المشورة الطبية المقدمة من طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية. يرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة بشأن أي حالة طبية خاصة.