انتبه إلى صحة عينيك في شهر رمضان

طيلة أيام شهر رمضان، يصوم العديد من المسلمين حول العالم عن الأكل والشرب خلال ساعات النهار، ويدرك هؤلاء الأشخاص الفوائد الصحية المرتبطة بالصيام، كما يتفهمون أهمية اتباع نظام غذائي جيد في الأوقات المسموح فيها بتناول الطعام.

قد يُمثل الحفاظ على مستوى الماء بالجسم أمراً صعباً قليلاً، ولاسيما عندما يصادف حلول شهر رمضان مع أشهر الصيف الحارة. عادة ما يسبب نقص الماء في النظام الغذائي المتبع الإصابة بالصداع والتعب، ولكنه يمكن أن يسبب أيضاً ما يعرف باسم "متلازمة جفاف العين".

ما هي متلازمة جفاف العين؟

تحدث متلازمة جفاف العين عندما لا تستطيع أعيننا إنتاج ما يكفي من الدموع. تنتج الغدد الدمعية عادة كميات ثابتة من الدموع، والتي تعمل كحاجز رقيق ورطب على أعيننا. يساعد هذا الحاجز الواقي العين على طرد أي غبار أو أوساخ، بالإضافة إلى الحفاظ على الحالة الصحية العامة للعين.

إذا لم تقم الغدد الدمعية بانتاج الدموع، فإن أعيننا تكون عرضة للضرر بتأثير أي عامل مهيج أو مثير للحساسية قد يدخلها، وهو الأمر الذي يمكن أن يسبب الألم والاحمرار والتورم والإحساس بالوخز. وإذا لم يتم علاجه، فقد يتسبب في مشاكل أكثر خطورة.

الصيام وجفاف العين

يعتبر الماء عنصراً ضروري لمساعدة أجسامنا على أداء جميع وظائفها الحيوية، بما في ذلك إنتاج الدموع، نظراً لأن الدموع تتكون من الزيت والمخاط، بالإضافة إلى الماء الذي يمثل المكون الأساسي. لذا، إذا لم نشرب ما يكفي من الماء، فإن الجسم يواجه صعوبة كبيرة في إنتاج الدموع.

لدعم كل هذه الوظائف والحفاظ على الحالة الصحية، لابد من نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية. إذا لم نقم بتغذية أنفسنا بالكميات الكافية من العناصر الغذائية، فإن أعضائنا الأكثر حساسية لاسيما العيون، تكون معرضة لخطر الإصابة بالعدوى والمرض.

كيفية علاج جفاف العين

إن من الأمور المهمة التي يمكنك القيام بها لحماية عينيك أثناء الصيام هي الاستمرار في تناول الكثير من الماء واتباع نظام غذائي متوازن أثناء ساعات الإفطار. إذا لاحظت أي أعراض لمتلازمة جفاف العين، لابد من فحص العين لدى طبيب متخصص، حيث يمكن أن تكون الحالة خطيرة للغاية. إن أعيننا من أكثر الأعضاء حساسية في الجسم، ومن الضروري الحرص على الاعتناء بها.

وبالتالي، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على الصحة العامة لعينيك وتجنب الإصابة بجفاف العين، مثل:

• استخدم قطرات العين: يمكن أن توفر للعين دموعا بديلة، مما يساعد في الحفاظ على سطح العين رطباً.
• تجنب المهيجات: حاول تجنب المناطق التي قد يكون بها الكثير من الغبار أو الدخان، والتي يمكن أن تتسبب في جفاف العين.
• قم بخفض أداء مكيف الهواء: يمكن أن يتسبب مكيف الهواء في جفاف العين، لذا حاول الخروج للحصول على بعض الهواء النقي كلما كان ذلك الأمر متاحاً.
• تقليل وقت النظر إلى الشاشات: عندما نحدق في الشاشات لفترات طويلة، فإننا لا نرمش كثيراً وفقاً لما هو مطلوب، الأمر الذي قد يؤدي إلى جفاف العين. حاول أن تنظر بعيداً على نحو دوري منتظم (التحديق في اللاشئ) لمدة 30 ثانية على الأقل، واحرص على أن ترمش بعينيك بشكل صحيح ومنتظم.
• ارتداء النظارات الشمسية: احرص على اقتناء زوج من النظارات الشمسية عالية الجودة، والتي تمنح لعينيك الحماية الكاملة من أشعة الشمس وأي أجسام غريبة محمولة في الهواء.
• اعتني بعينيك في شهر رمضان: احرص دائماُ على زيارة الطبيب فور ظهور أي تأثيرات جانبية خطيرة مرتبطة بمتلازمة جفاف العين.