ندرك جميعاً فوائد ممارسة الأنشطة والرياضات في الهواء الطلق على الصحة الجسدية، ولكن أنشطة الترفيه والتسلية وممارسة الهوايات المفضلة تساهم أيضاً في الحفاظ على الصحة بشكل عام، وتقدم الكثير من الفوائد، منها:
تحسين القدرة على تنظيم الوقت
قد تساعد ممارسة هواية أو نشاط منتظم على استغلال الوقت بفعالية أكبر، مما يتيح الفرصة لإنجاز المزيد من المهام والأمور.
تقوية الجهاز المناعي
يمكن أن تفيد المشاركة في نشاط جسدي منتظم في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان، أو في تعزيز القدرة على السيطرة عليها. لذا يُنصح بتحسين نوعية الحياة بصورة عامة والاستمتاع بممارسة المشي أو ركوب الدراجات مع الأصدقاء.
تعزيز احترام الذات
لا نشعر بالحيوية فعلاً سوى من خلال النشاط الترفيهي، حيث ننسى أنفسنا ولا نشعر كيف يمر الوقت لانشغالنا الكامل بمثل هذا النشاط. إلى جانب ذلك، فإن الهواية تعطي هدفاً وتمنح الشعور بالفخر وتحسن المزاج وتعزز الثقة بالنفس، حتى أنها تتيح فرصة لاكتشاف شغف داخلي خفي.
تحسين الذاكرة
يمكن أن تفيد الألعاب المنشطة ذهنياً، مثل ألعاب الورق والكلمات المتقاطعة والسودوكو وبعض ألعاب الطاولة، في تحسين الذاكرة. حتى ألعاب الفيديو قد تكون مفيدة للدماغ وتساعد على معالجة المعلومات البصرية بسرعة أكبر. وهناك العديد من الهوايات والأنشطة التي تنشّط القدرات العقلية وتحسّن الوظائف المعرفية والإدراكية.
الحد من الضغط النفسي
بعد يوم مجهد، ما من وسيلة لتحويل مسار أفكارك أفضل من الانخراط في نشاط تجيده، لأن ذلك يبعدك عن التفكير بالعمل نتيجة التركيز على أمر آخر.2 فالقيام بالأشياء المحببة يشكّل وسيلة طبيعية لمواجهة الضغط النفسي والاسترخاء.
الحصول على نوم أفضل في الليل
تؤدي ممارسة النشاط المنتظم واستخدام الدماغ خلال اليوم إلى الشعور بالتعب، وذلك ما يساعد بالتالي على التنعّم بنوم أفضل. لكن يجب مراعاة عدم ممارسة التمارين قبل النوم بوقت قصير لأن هذا قد يسبب الأرق، لذا يجب الحرص على ترك ما يكفي من الوقت للاسترخاء تدريجياً قبل النوم.
