يؤثر التوتر علينا أحيانًا من الناحية النفسية وتظهر آثاره على أجسامنا في شكل مشكلات جسدية أيضًا، حيث أن الحالة النفسية لها تأثير قوي على البشرة والشعر والأظافر أيضًا.
عندما نشعر بالتوتر، يفرز الجسم مواد كيميائية تجعل البشرة أكثر تحسسًا وتفاعلًا، وهذا ما يدفع الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات جلدية إلى التأكيد على أن التوتر يزيد من حدتها ويُفاقمها.
كيف يترك التوتر أثره على بشرتنا
يؤدي التوتر إلى جعل بشرتنا أكثر تحسسًا وتفاعلًا، وهذا ما يدفع أطباء الجلد إلى التوصية باستخدام المراهم المرطبة لتعزيز وظيفة الحماية في الجلد. وعندما تضعف وظيفة الحماية في الجلد بفعل التوتر، تتمكن المُهيّجات ومسببات الحساسية والبكتيريا من اختراق الجلد والتسبب بالمشكلات. كما يؤدي التوتر بشكل خاص إلى زيادة احمرار العد الوردي، المعروف بوردية الوجه، وتهيّج حب الشباب وبالتالي ترك تصبُّغات جلدية تطول فترة علاجها. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي إلى تفاقم الإصابة بالشرى وبثور الحمى (قرحة الزكام) والصَدَفِيّة والتهاب الجلد الدهني (بقع قشرية).
أما الأشخاص ذوي البشرة الدهنية فهم أكثر عرضة لظهور حب الشباب عند الشعور بالتوتر، وذلك لأن المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم تُصدر إيعاز للجلد بإنتاج كميات أكبر من الزيوت والدهون. ومع الافتقار إلى الاعتناء بالبشرة كما يجب (بسبب التوتر)، تزداد حدّة المشكلات الجلدية
إليك بعض النصائح المُفيدة في محاربة التهيّجات والطفح الجلدي الناجم عن التوتر
- اعتنِ ببشرتك من خلال المحافظة على نظافتها، مع مراعاة استخدام مستحضرات العناية اللطيفة على البشرة والمرطبات إن كانت بشرتك جافة، إلى جانب ضرورة الحرص على إزالة مساحيق التجميل (المكياج) قبل الخلود إلى النوم.
- لممارسة التمارين الرياضية آثاراً إيجابية على تحسين حالة بشرتك وراحة جسدك، لذا جرّب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق يوميًا على الأقل.
- تبنى الممارسات الكفيلة بتعزيز حالة الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر لديك.
- احرص على ممارسة رياضة المشي لتصفي ذهنك.
- اتبع بعض التقنيات البسيطة للسيطرة على التوتر، كالتأمل أو تمارين التنفس.
- احرص على الحصول على قسط كافي من النوم ليلاً بمعدّل سبع إلى ثمان ساعات يومياً على الأقل.
- لا تتردد في رفض كل ما لا يناسبك إن كان يساعد على تخفيض مستويات التوتر لديك.
- تحدّث إلى صديق تثق به، فالتعبير عن المشاعر والبوح بمكنونات النفس يُساهم في تخليصك من مشاعر القلق والتوتر.
- احرص على اتباع نظام غذائي صحي.