هل أنت شخص عصبي أو قلق، وكثيرًا ما تشعر بالإرهاق أو التوتر؟ تعرّف على نفسك بشكل أفضل من خلال اختبار شخصية بسيط.
ما هو القلق؟
القلق شعور طبيعي، وهو طريقة الجسم في الاستجابة للضغوط الجسدية أو النفسية والتعامل معها.
معظمنا يعاني من درجة ما من القلق في مرحلة ما من حياتنا، ومن المهم التمييز بين القلق الطبيعي واضطرابات القلق. ففي حالة اضطراب القلق قد تستمر هذه المشاعر لفترة من الزمن مما قد يوؤثر على حياتنا اليومية.
ما هي أعراض القلق؟
يمكن أن يتجلى القلق بطرق مختلفة، مما يؤثر على الجوانب الجسدية أو العقلية أو السلوكية. تشمل الأعراض الجسدية الشائعة للقلق تسارع ضربات القلب وصعوبة التنفس والتعرق والارتعاش. ويمكن أن تشمل الأعراض النفسية القلق المفرط والأرق واضطراب النوم والانفعال. أما الأعراض السلوكية فمنها تجنب بعض المواقف التي قد تثير القلق والسلوكيات القهرية والانطواء الاجتماعي.
هل تعتقد أنك تعاني من القلق؟
يتطلب تشخيص القلق تقييمًا شاملاً مع أخصائي مُدرّب يناقش معك تاريخك الطبي وأعراضك بالتفصيل.
الخطوة الأولى للحصول على مساعدة في علاج القلق هي معرفة ما إذا كنت تعاني من أي أعراض.
ألق نظرة على الأسئلة أدناه. بالنظر إلى الأسبوعين الماضيين، كم مرة تأثرت بأي من المشاكل المذكورة؟
للأسئلة التالية أعطِ نفسك درجة 0 إذا أجبت بـ "لا على الإطلاق"، ودرجة 1 لـ "عدة أيام"، ودرجتين لـ "أكثر من نصف الأيام"، و3 لكل يوم تقريبًا.
ثم اجمع درجاتك لكل سؤال ليصل المجموع إلى 21 كحدٍ أعلى. قد يشير المجموع بين 5 إلى 10 درجات 10 لقلق خفيف، ومن 10 إلى 15 درجات لقلق متوسط، ومن 15 إلى أكثر لقلق شديد. هذه مجرد دلالات فقط ولا تغني عن استشارة طبيبك.
- هل تشعر بالخوف كثيرًا، كما لو أن شيئًا فظيعًا قد يحدث؟
- هل تصاب بالانزعاج أو الانفعال بسهولة؟
- هل تشعر بالقلق الشديد لدرجة يصعب معها الجلوس ساكنًا؟
- هل تواجه صعوبة في الاسترخاء؟
- هل تقلق كثيرًا بشأن أشياء مختلفة؟
- لا يمكنك إيقاف القلق أو السيطرة عليه؟
- هل تشعر بالتوتر أو القلق أو التوتر؟
تذكر أن هذا الاختبار مصمم فقط لتحديد ما إن كنت تعاني من اضطراب القلق أم لا.
إذا كنت تعتقد أن صحتك النفسية تعاني أو لاحظت أي من أعراض القلق فاستشر طبيبك دائمًا.