قد يكون الشعور بقرب الإغماء أو الدوار عند النهوض من السرير صباحاً أو الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة علامة على انخفاض ضغط الدم.
إذا كنت تشعر بهذه الدوخة بشكل متكرر، فقد ترغب في معرفة كيفية رفع ضغط الدم المنخفض بسرعة.
لا يشكل انخفاض ضغط الدم دائماً سبباً للقلق، ولكن إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل متكرر، فينبغي استشارة الطبيب. فهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم المزمن، مثل بعض الأدوية والحالات الصحية، ومن المهم أن يتابع الطبيب الحالة إذا كانت تتكرر بانتظام.
ما هو انخفاض ضغط الدم؟
انخفاض ضغط الدم، أو هبوط ضغط الدم، هو انخفاض قراءة ضغط الدم إلى 90/60 ملم زئبق أو أقل. ويحدث ذلك عندما لا يكون الضغط داخل الشرايين كافياً لضخ الدم بكفاءة إلى أنحاء الجسم، ما يعني عدم حصول الدماغ والأعضاء الأخرى على ما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لأداء وظائفها بشكل سليم. وقد يسبب ذلك الشعور بالدوخة والدوار.
كيف يمكنني رفع ضغط الدم المنخفض بسرعة؟
قد يعاني الكثير منا من انخفاض ضغط الدم من حين لآخر، وهناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل معه في المنزل.
انهض ببطء
تمهل عند النهوض من السرير أو الوقوف من على الكرسي إذا كنت جالساً لفترة طويلة. وقد يساعد التمدد ببطء أولاً على تنشيط الدورة الدموية. كما قد يساعد النوم مع رفع الرأس على الوسائد.
استلقِ
إذا شعرت بقرب الإغماء، فاستلقِ ببطء وحاول رفع ساقيك بوضعهما على سطح مرتفع. يساعد تغيير الوضعية بهذه الطريقة على رفع ضغط الدم ويضعك في وضع أكثر أماناً في حال فقدان الوعي. ويمكنك بدلاً من ذلك الجلوس على كرسي ووضع رأسك بين ساقيك.
اشرب الماء
يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على تنظيم ضغط الدم من خلال زيادة حجم الدم.
خفف التوتر
قد يُصاب بعض الأشخاص بالإغماء استجابةً للتوتر الشديد، وهي إحدى الطرق التي يستجيب بها الجسم لما يعتبره تهديداً شديداً. وإذا بدأت إحدى المواقف تؤثر عليك جسدياً، فحاول الاستلقاء والتركيز على أخذ أنفاس عميقة.
حرّك عضلاتك
يمكن للحركة واستخدام العضلات أن يساعدا على رفع ضغط الدم المنخفض. حاول تجنب الجلوس لفترات طويلة، وامشِ مسافة قصيرة أو حرّك ساقيك إذا استطعت. وإذا لم يكن ذلك ممكناً، فيمكن ارتداء الملابس الضاغطة، إذ تضغط على الجسم وتساعد على تحسين الدورة الدموية.
متى ينبغي أن أشعر بالقلق بشأن انخفاض ضغط الدم؟
لا يشكل انخفاض ضغط الدم من حين لآخر سبباً للقلق عادةً، وهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها في المنزل للمساعدة على تحسن الحالة. أما إذا تكرر انخفاض ضغط الدم، فتحدث إلى طبيبك ليتمكن من تحديد السبب الكامن وراءه