يتطلب إنقاص الوزن استهلاك طاقة بقدر أكبر مما تحصل عليه. فشرب 330 مل من المشروبات الغازية (150 سعرة حرارية) أو ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع قد يكون له تأثير مختلف بحدوث زيادة أو نقصان في الوزن بمقدار 4.5 كغ سنوياً.
يُنصح بممارسة النشاط البدني المفيد لصحة القلب والأوعية الدموية لمدة 30 دقيقة لخمس مرات أسبوعياً أو مشي 10,000 خطوة يومياً.
