النظام الغذائي مُنخفض الألياف سهل الهضم

تُعرف الألياف أو الخشائن بأنها جزء الطعام الذي لا يُهضم بصورة جيدة والذي يمر عبر الأمعاء ليُطرح خارج الجسم مع الفضلات. ورغم الفوائد الصحية للنظام الغذائي الغني بالألياف، إلا أن الالتزام بنظامٍ غذائي منخفض الألياف يُمكن أن يكون مفيدًا في بعض الحالات الخاصة. فمن فوائد النظام الغذائي منخفض الألياف التقليل من تهيُّج المسلك الهضمي (المسلك المعدي المعوي)، ويُمكن أن يُساعد هذا النظام على شفاء المسلك الهضمي ذلك لأنه يُقلل من وتيرة التبرُز وكمية البراز. ويُمكن أن يُساعِد اتباع هذا النظام الغذائي في الحدِّ من خطر انسداد الأمعاء في حال الشخص الذي يُعاني من تضيُّقٍ فيها.

النصائح

• مضغ الطعام تمامًا لأن ذلك يؤدي إلى تحلل بعض الألياف وبالتالي يُساعد في عملية الهضم.
• في حال كان الشخص يُعاني من عدم تحمُل اللاكتوز فقد يكون من الضروري تناول منتجات الألبان منخفضة اللاكتوز، أو تجنب الألبان بشكلٍ كامل.
• أخذ المكملات الغذائية في حال أوصى بذلك الطبيب أو أخصائي التغذية المعتمد، واستخدام المكملات الغذائية القابلة للمضغ أو السائلة ذلك لتحقيق أفضل امتصاص غذائي ممكن. ويُلفت الانتباه إلى ضرورة أخذ هذه المُكملات في حال كان المريض يُعاني من تضيُّقٍ في الأمعاء.
• تجنُب الأطعمة المتبَّلة والحارة إذ قد لا يستطيع الجسم تحملها بصورة جيدة.
• قد تُساعد العصائر منخفضة الألياف والدسم الجاهزة أو المعدة في المنزل في حصول الفرد على مزيدٍ من التغذية، خاصةً إذا كان يُواجه صعوبة في تناول ما يكفي من الطعام.
• تجنب استعمال شفاطة المشروبات وتجنب المشروبات الغازية ذلك للحد من تكوِّن الغازات في الأمعاء.

الأطعمة التي يوصى بتناولها

الأطعمة التي لا يوصى بتناولها

نموذج نظام غذائي منخفض الألياف