التباعد الجسدي والحجر الذاتي

الحجر الذاتي" و"التباعد الجسدي"

مصطلحان لم نسمع بهما من قبل، لكنهما أصبحا رائجين في العالم حالياًويستخدمان باستمرار في النصائح والتعليمات التي يقدمها الخبراء والمسؤولون في القطاع الصحي لمواجهة انتشار فيروس كوفيد-19. ماذا يعني هذان المصطلحان بالضبط؟ وأي منهما يجب الالتزام به؟ وكيف يمكن التأكد من ممارستهما بالشكل الصحيح؟

فيروس كوفيد-19 هو سلالة جديدة من فيروسات كورونا، ولا يتوفر له حالياً علاج أو لقاح. ينتقل الفيروس بشكل أساسي من شخص لآخر، فعندما يسعل أو يعطس شخص مصاب، يخرج الرذاذ من فمه أو أنفه لينتقل إلى الأشخاص المحيطين به مباشرة، أو إلى الأسطح المحيطة فتنتقل العدوى إلى الأشخاص الذين يلمسونها بعد ذلك عن طريق الفم أو الأنف.

لذلك فإن التباعد الجسدي هو الحل الوحيد للحد من انتشار هذا الفيروس، ويكون ذلك ببساطة عن طريق تجنب الاختلاط بالآخرين وملامستهم والابتعاد عن الأماكن المزدحمة والالتزام بالبقاء في المنزل قدر الإمكان. قد تبدو هذه الالتزامات صعبة جداً في البداية، لكنها ضرورية جداً، فهي الطريقة الأكثر فعالية لمنع انتشار الفيروس من شخص لآخر في حال اتباعها على نطاق واسع.

يمكن للشخص الحامل لفيروس كوفيد-19 نشر العدوى لمدة 5 أيام على الأقل قبل أن تبدأ الأعراض بالظهور لديه، غير أن التباعد الجسدي يفيد في الحد من عدد الأشخاص الذين يُحتمل أن يحتك بهم المريض وينقل إليهم المرض.

لكن، ما الفرق بين التباعد الجسدي والحجر الذاتي (أو الحجر الذاتي)؟

التباعد الجسدي هو ممارسة ينصح بها الجميع للمساهمة في الحد من انتشار الفيروس، ويتضمن تجنب مغادرة المنزل قدر الإمكان. وفي حال الحاجة للخروج، يجب الحفاظ على مسافة 1.5 متراً على الأقل من الآخرين، وذلك حسب تعليمات وزارة الصحة ووقاية المجتمع في دولة الإمارات.

أما الحجر الذاتي، فيعني البقاء في المنزل طيلة الوقت وعدم الاحتكاك مع أي شخص، وهو إجراء يُطلب الالتزام به من قبل الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض كوفيد-19، أو الذين احتكوا بشخص مصاب أو بشخص تبدو عليه أعراضه.

التباعد الجسدي	الحجر الذاتي
من هم الأشخاص المطلوب منهم الالتزام؟	كل شخص، سواء أتعرض للإصابة بالعدوى أم لا.	الأشخاص الذين تعرضوا للإصابة بالعدوى، أو هناك شكوك بشأن تعرضهم لها، أو أولئك الذين تظهر عليهم أعراض المرض، أو الذين تكون نتائج فحوصات الكشف عن كوفيد-19 لديهم إيجابية.
ما هي مدة الالتزام؟	حالياً لا توجد حدود لفترة الالتزام به.	يجب الالتزام بالحجر الذاتي لمدة لا تقل عن 14 يوماً في حال وجود أي من الأسباب المذكورة أعلاه.
من هم الأشخاص الممكن الاحتكاك بهم؟	الأشخاص الذين يعيشون معاً فقط.	لا يُسمح بالاحتكاك مع أي شخص. وفي حال مشاركة السكن مع آخرين، يجب الالتزام بالبقاء في غرفة منفصلة.
كيف يمكن التواصل اجتماعياً مع الآخرين؟	إلغاء جميع النشاطات غير الضرورية، واستبدال اللقاءات التقليدية بالتواصل عبر الوسائل الإلكترونية أو الهاتف.	لا يُسمح بمغادرة المنزل أو الالتقاء بأي شخص وجهاً لوجه واستخدام مكالمات الفيديو للحفاظ على التواصل الاجتماعي قدر الإمكان.
هل يمكن الذهاب إلى العمل؟	يجب العمل من المنزل إذا كان ذلك ممكناً، وفي حالة الاضطرار للذهاب إلى العمل يجب الحرص على مناقشة كل الأمور المتعلقة بالحفاظ على السلامة مع جهة العمل.	يجب العمل من المنزل.
هل يمكن ممارسة الرياضة؟	يمكن الخروج من أجل المشي أو الجري، فممارسة الرياضة في الهواء الطلق مهمة جداً للحفاظ على اللياقة والصحة، لكن من الضروري الحرص دوماً على ترك مسافة فاصلة عن الآخرين.	محاولة الحفاظ على النشاط داخل المنزل عن طريق تحميل تطبيقات اللياقة أو دروس اللياقة التي تتوفر عبر مختلف القنوات.
هل يمكن الذهاب للتسوق؟	اللجوء قدر الإمكان لشراء المستلزمات عبر الإنترنت. في حال الاضطرار للذهاب إلى المحال التجارية لتوفير الحاجات الأساسية، يفضل القيام بذلك خارج أوقات الزحمة مع الحرص على الحفاظ على مسافة فاصلة عن الآخرين.	لا يمكن أبداً، بل يجب طلب توصيل الطعام والحاجات الأساسية سواء من قبل موظفي التوصيل أو الأصدقاء أو أفراد العائلة دون الاحتكاك بهم مباشرة.