تُعتبر حاسبة عمر القلب مؤشراً جيداً لحساب عمر قلبك مقارنة بعمرك الفعلي. وذلك من خلال طرح أسئلة حول صحتك العامة، لمعرفة ما إذا كنت تعاني من عوامل الخطر الرئيسية المؤدية للإصابة بأمراض القلب، ومعرفة ما إذا كنت مُعرضاً لخطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل أم لا.
ولكن ما الذي يجب عليك فعله في حال اكتشفت أن عمر قلبك أكبر من عمرك الحقيقي؟
في الواقع يُمكنك تجنب الإصابة بأمراض القلب إلى حد كبير، من خلال اتباع بعض الإجراءات الوقائية.
إلى جانب التاريخ العائلي يؤثر نمط الحياة اليومي بشكل كبير على الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك فإنه من الضروري تبني بعض التغييرات الصحية في نمط الحياة اليومي من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية والتوقف عن التدخين، حيث يُساعد ذلك في تقليل عمر القلب وخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب إلى حد كبير.
نستكشف من خلال السطور التالية بعض التغييرات البسيطة التي يمكنك اتباعها وسيكون لها تأثير ملحوظ على صحة قلبك:
الحفاظ على وزن صحي
يعد الحفاظ على وزن صحي أمراً في غاية الأهمية بالنسبة لصحة قلبك، كما يُمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة. يعتبر تناول نظام غذائي متوازن أمراً أساسياً للمحافظة على صحة قلبك، والذي يجب أن يرتكز على خيارات غذائية تتضمن مجموعة واسعة من العناصر الغذائية والأطعمة الكاملة.
ممارسة التمارين الرياضية
إن ممارسة الرياضة طريقة جيدة لتحسين صحة قلبك وجعله مفعماً بالطاقة والقوة، كما تساعد كذلك على تعزيز مستوى الصحة العامة واللياقة البدنية.
مستوى الكوليسترول في الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك فإنه من الضروري إجراء فحص الكوليسترول لقياس مستويات الكوليسترول في الدم وتحديد مستويات الكوليسترول الضار، التي تُعرف باسم البروتينات الدهنية المنخفضة الكثافة أو" LDL" ، والذي يُمكن أن يؤدي تراكمها في الشرايين إلى تضييقها أو انسدادها. كما يُساعد إجراء فحص الكوليسترول في الدم على تحسين مستويات الكوليسترول الجيد الذي يُعرف باسم البروتينات الدهنية عالية الكثافة أو HDL، والذي يقوم بنقل الكوليسترول الضار إلى الكبد، مما يعمل على تقليل مستوياته وخفض المخاطر المرتبطة به.
ضغط الدم
قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، والتي يُمكن أن تتطور في كثير من الأحيان بدون ظهور أي أعراض، لذلك فإنه من الضروري زيارة الطبيب لقياس مستوى ضغط الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي إحدى الأساليب البسيطة التي يُمكن اتباعها لخفض ارتفاع ضغط الدم.
التدخين
توقف عن التدخين الآن! يتسبب التدخين في العديد من الأضرار التي تؤثر على صحة الجسم والقلب، حيث يُسبب في تلف خلايا الدم والأوعية الدموية. إذا كنت تعاني من أحد عوامل الخطورة المؤدية للإصابة بأمراض القلب مثل السمنة أو ارتفاع ضغط الدم، فإن التدخين قد يزيد أيضاً من خطر إصابتك بأمراض القلب.
إذا أظهرت نتيجة حساب عمر قلبك أن قلبك ليس بصحة جيدة كما كنت تعتقد، فلا داعي للخوف. قم بزيارة طبيبك، حتى نتمكن من مساعدتك على وضع خطة علاجية لتغيير نمط حياتك وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
من الضروري معرفة أن نتائج حاسبة عمر القلب هي مجرد نتائج تقريبية فقط، لذلك يُنصح دائماً بالتحدث مع طبيبك للحصول على رؤية دقيقة حول الصحة العامة لقلبك.