تُعد معرفة موعد حدوث الإباضة أمراً مفيداً إذا كنتِ تحاولين الحمل، أو تحاولين تجنبه.
الإباضة هي المرحلة من دورتك الشهرية التي يُطلق فيها أحد المبيضين بويضة. وتُعد فترة الإباضة والأيام القليلة التي تسبقها أكثر أوقات الشهر خصوبة، حيث تكون احتمالية حدوث الحمل في أعلى مستوياتها.
لذلك، يمكن أن يساعد استخدام تقويم الإباضة وتتبع دورتك الشهرية على تحديد الفترة الأنسب لمحاولة الحمل أو تجنبه بصورة أكثر دقة.
ما هي الإباضة؟
يبلغ متوسط مدة الدورة الشهرية 28 يوماً. ويُعد اليوم الأول من نزول الدورة بداية مرحلة الحيض، التي تستمر حوالي 5 أيام. وخلال الطور الجُريبي، الذي يبدأ بالتزامن مع الدورة الشهرية ويستمر حتى اليوم 12 تقريباً، تحفز الهرمونات المبيضين على إنتاج أكياس مملوءة بالسوائل تحتوي على البويضات.
ثم تحدث الإباضة بين اليومين 13 و15، عندما تنطلق البويضة من المبيض وتنتقل عبر قناة فالوب، حيث يمكن أن تلتقي بالحيوان المنوي ويحدث الإخصاب. وتُعد هذه الفترة الأكثر خصوبة خلال الدورة الشهرية، علماً بأن فترة الخصوبة تبدأ قبل حدوث الإباضة الفعلية ببضعة أيام.
إذا لم تُخصب البويضة، تدخل الدورة الشهرية في الطور الأصفري. وخلال الأيام من 16 إلى 28، تنتقل البويضة غير المخصبة إلى الرحم، ثم يتخلص الجسم منها مع بطانة الرحم عند بدء الدورة الشهرية التالية.
ما هي علامات حدوث الإباضة؟
قد لا تلاحظ بعض النساء أي علامات تدل على حدوث الإباضة، ولذلك يمكن أن يكون تقويم الإباضة مفيداً في تحديد موعدها.
بينما قد تلاحظ نساء أخريات بعض علامات الإباضة، والتي يمكن أن تشمل:
· انزعاجاً بسيطاً في منطقة الحوض أو البطن
· ألم الثديين عند اللمس
· زيادة الرغبة الجنسية
· تغيرات المزاج
· الانتفاخ
كيف يمكنني تتبع موعد الإباضة؟
لمعرفة موعد الإباضة، عليكِ أولاً معرفة متوسط مدة دورتك الشهرية. ولحساب ذلك، تتبعي دورتك الشهرية كاملة لمدة 3 أشهر، بدءاً من اليوم الأول للدورة وحتى اليوم الذي يسبق بدء الدورة التالية. ولحساب المتوسط، اجمعي عدد أيام الدورات الثلاث ثم اقسمي الناتج على 3.
تحدث الإباضة عادةً قبل حوالي 14 يوماً من بدء الدورة الشهرية التالية. لذلك، إذا كان متوسط مدة دورتك 28 يوماً، فمن المرجح أن تحدث الإباضة في اليوم 14.
تذكري أن فترة الخصوبة تشمل الأيام التي تسبق الإباضة ويوم حدوثها، ما يعني أن الحمل يمكن أن يحدث في أي وقت بين اليومين 10 و15.
يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش داخل الجسم لعدة أيام، لذلك إذا كنتِ تحاولين الحمل، يُنصح بممارسة العلاقة الزوجية خلال هذه الفترة لزيادة فرص حدوث الحمل.
أما إذا كنتِ تحاولين تجنب الحمل، فتجنبي ممارسة العلاقة الزوجية خلال هذه الفترة.
كيف يمكنني أيضاً حساب موعد الإباضة؟
هناك طرق أخرى يمكن أن تساعدكِ على معرفة بداية فترة الخصوبة:
· قياس درجة حرارة الجسم: ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل طفيف عند حدوث الإباضة، وهي أدنى درجة حرارة للجسم يتم قياسها أثناء الراحة.
· مراقبة الإفرازات: تتغير إفرازات عنق الرحم على مدار الدورة الشهرية. وأثناء الإباضة، غالباً ما تصبح شفافة وقابلة للتمدد وتشبه بياض البيض النيئ.
· استخدام اختبارات الإباضة: وهي شرائط اختبار تُستخدم مع البول للكشف عن ارتفاع مستويات الهرمونات المرتبطة بحدوث الإباضة.
يُعد تتبع دورتك الشهرية طريقة بسيطة لمعرفة موعد حدوث الإباضة والفترة التي تكونين فيها في أعلى مستويات الخصوبة. حاولي الجمع بين حاسبة الإباضة وطرق التتبع الأخرى للحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول دورتك الشهرية.