هل تفيد الفيتامينات المتعددة في تحسين الصحة؟

تباع مكملات الفيتامينات دون وصفة طبية وهي تتوفر في أي صيدلية أو سوبر ماركت، فنجد أنواعًا منها خاصة للنساء وأخرى للرجال، ويُروًّج لبعضها الآخر على أنه مفيد لعلاج أمراض واضطرابات معينة. ومع وجود هذا الكم الهائل من الخيارات، يكون من الصعب تجاهل الادعاءات الصحية المرتبطة بهذه المنتجات. لذا، نستعرض أدناه بعض المعلومات للمساعدة في اتخاذ القرار بشأن اختيار مكملات الفيتامينات المناسبة.

اكتشف الحقيقة وراء 4 ادعاءات شائعة حول الفيتامينات المُتعددة:

1. استخدام الفيتامينات المُتعددة يومياً يحسن الصحة

   تُعد الفيتامينات ضرورية للجسم إذ تساعده على أداء وظائفه بشكل طبيعي، لكن تناول مكملات الفيتامينات المُتعددة لا يسهم بالضرورة في تحسين الصحة. قد تكون المكملات مفيدة في حال وجود نقص في أحد أنواع الفيتامينات، لكن ما من دليل يثبت أن تناول الفيتامينات المُتعددة يومياً يمكن أن يفيد في الوقاية من الأمراض أو تحسين الصحة. وهذا ما تراه كريستي بيمبيرتون، أخصائية التغذية في كليفلاند كلينك أبوظبي، التي تقول أن "الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة لا يحتاجون لتناول الفيتامينات، باستثناء الحوامل اللواتي يستخدمن المكملات التي يصفها لهن الطبيب. أما كبار السن فيجب أن يخضعوا لفحص للكشف عن نقص الفيتامينات مرة كل 6 إلى 12 شهراً". ومن المهم أن نتذكر أيضاً أن الطعام الذي نتناوله يجب أن يحتوي على جميع الفيتامينات التي نحتاجها بشكل يومي، باستثناء فيتامين "د" الذي نحصل عليه من الشمس. أما الفيتامينات المُتعددة فهي مكملات تدعم النظام الغذائي للإنسان ولا يجب اعتبارها بديلاً عن الطعام أو اعتمادها كمصدر رئيسي للفيتامينات التي يحتاجها الجسم. لذا، عوضاً عن اللجوء للفيتامينات المُتعددة، يُنصح بتقييم النظام الغذائي من قبل الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة التعديلات اللازمة لتحقيق الفوائد الصحية.

2. استخدام الفيتامينات المُتعددة لا يضر بالجسم

   بالرغم من أن استخدام الجرعات الزائدة من الفيتامينات المُتعددة أمر نادر الحدوث، إلّا الإفراط في استخدام فيتامين معين قد يُسبب آثاراً جانبية ضارة. ثمة جرعات محددة لاستخدام جميع أنواع الفيتامينات، وقد يؤدي تجاوز هذه الجرعات، خاصة على مدار فترة طويلة، إلى ظهور أعراض متفاوتة الشدة والخطورة. فتناول كمية كبيرة من فيتامين "أ"، على سبيل المثال، يمكن أن يُسبب شعوراً بالدُوار أو الصداع، بينما يؤدي الإفراط في تناول فيتامين "ج" إلى مشاكل في الهضم. كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مُزمنة استشارة الطبيب قبل استخدام أي مُكملات لأنها قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى، وكذلك يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على امتصاص الجسم للفيتامينات.

3. الفيتامينات المُتعددة الغالية الثمن أفضل من غيرها

   ارتفاع سعر الفيتامينات المُتعددة لا يعكس بالضرورة جودة أفضل. لذا، عوضاً عن التركيز على السعر، يُنصح بالاهتمام بالمعلومات والمُكونات المذكورة على العبوة لمعرفة المواد المتضمنة في تركيبة المنتج وكمياتها وحد الجرعة المسموح بها يوميًا.

4. شراء الفيتامينات المُتعددة لا يحتاج لوصفة طبية

   بالرغممن صحة هذه المعلومة، إلّا أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات المُتعددة أو أي فيتامينات أو مُكملات غذائية أخرى تُعطى دون وصفة طبية. وهذا الأمر مهم بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية، لأن المُكملات قد تتفاعل معها وتؤثر على قابلية امتصاصها وفعاليتها، كما قد تؤدي إلى حدوث آثار جانبية أخرى.

   لذا، من المهم استشارة الطبيب قبل التفكير في تناول الفيتامينات، فقد لا تنطوي مكملات الفيتامينات على أي فائدة صحية، وقد تكون هناك بعض الإجراءات البديلة الأنسب مثل تغيير النظام الغذائي أو تلقي شكل آخر من العلاج. وفي حال وجد الطبيب أن الحالة تستدعي اللجوء إلى المكملات الغذائية، سيقوم بإعطاء تعليماته فيما يتعلق بنوعها وجرعتها والفترة المناسبة لاستخدامها.