انقطاع النفس أثناء النوم: هل يدلّ الشخير على وجود مشكلة أكبر؟

الشخير العالي الصوت مزعجٌ وقد يبدو غير مضرٍّ نسبياً. لكن يمكن أن يكون الشخير مؤشراً لانقطاع النفس أثناء النوم، وهو اضطراب يُخلّ بالتنفس أثناء النوم. ومن الممكن أن يؤدّي انقطاع النفس إلى النوم بشكل سيء والاستيقاظ عدّة مرات خلال الليل. ويمكن أن يسبّب ذلك بالأرق والإرهاق، وأن يؤدّي إلى مشاكل أخطر من ذلك.

ويمكن للناس الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم أن يعانوا أيضاً من الصداع أو الاكتئاب أو القلق. فالانخفاض المتكرّر في مستوى الأكسجين في الدم الناجم عن انقطاع النفس خلال النوم يؤدّي إلى إفراز هرمونات الإجهاد، ما يمكن أن يرفع معدّل ضربات القلب وأن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية وقصور في القلب وعدم انتظام ضربات القلب. كما يمكن لانقطاع النفس أثناء النوم أن يغيّر الطريقة التي يستخدم بها الجسم طاقته، ما يزيد بدوره من خطر الإصابة بالبدانة وبداء السكري.

يكمن الهدف من معالجة انقطاع النفس أثناء النوم في إعادة التنفس خلال النوم إلى حالته العادية وتخفيف الأعراض مثل الشخير بصوت عال والنعاس أثناء النهار.

إليك بضعة خطوات يُمكن تطبيقها لتحسين جودة النوم.

1. الإقلاع عن التدخين – يمكن لتدخين السجائر أن يتسبّب بتحسّس الشعب الهوائية وأن يضرّ بالرئتيْن. لذلك، يؤدّي التدخين إلى انقطاع النفس أكثر أثناء النوم.

1. خسارة الوزن– تُشكّل زيادة الوزن عاملاً يزيد من خطر التعرّض لانقطاع النفس أثناء النوم. ويتوقّف بعض الأشخاص عن اختبار انقطاع النفس أثناء النوم حالما يستعيدون وزنهم الصحي. ويمكن لممارسة التمارين البدنية أن تساعد أيضاً في التقليل من أعراض انقطاع النفس أثناء النوم.

1. تغيير وضعية النوم– يمكن للنوم على جانب الجسم أو على البطن أن يساعد في إبقاء الحنجرة مفتوحة. ويقوم بعض الأشخاص بوضع قطعة في الفم لضبط وضعية الفك السفلي واللسان للمساعدة على إبقاء الشعب الهوائية مفتوحةً خلال النوم.

1. الانتباه لما تتناوله من أدوية – يساعد بخاخ الأنف أو أدوية الحساسية على إبقاء مجاري الأنف مفتوحة خلال الليل ممّا يسهّل عملية التنفس. إلّا أنّ الحبوب المنوّمة قد تُرخي الحلق وتجعل التنفس صعباً.

يمكن لأي شخص أن يصاب بانقطاع النفس أثناء النوم، أرجلاً كان أو امرأة أو طفلاً. ومع أنّ انقطاع النفس أثناء النوم هو مشكلة شائعة، يكثر الأشخاص الذين لا يدركون أنّهم يعانون من هذه المشكلة. لذلك، نرجو منك التحدّث مع طبيبك إذا كنت تعتقد أنّك تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم. سيجري الطبيب لك فحصاً وأي اختبارات أخرى ضرورية بما في ذلك دراسة للنوم خاصة بك. صحيح أنّ التغييرات في أسلوب الحياة قد تساعدك، ولكن قد ينصحك الطبيب أيضاً باستخدام جهاز لتسهيل التنفس أو بالخضوع لعمليّة جراحية لمعالجة انقطاع النفس المتوسط إلى الشديد أثناء النوم.