6 نصائح للوقاية من الإنفلونزا أو التحكّم بها

25فبراير 2016

الرئة والتنفس والحساسية

تجنّب الإصابة بالفيروس – احمِ نفسك من الإنفلونزا الموسمية

أسلوب ونمط الحياة

هل تُعاني من صداع أليم في الرأس، رشحاً في الأنف وسعالاً مستمراً؟ هل تشعر بالإرهاق وبالألم في كلّ أنحاء جسمك مع ارتعاشات أحياناً؟ انتبه، فقد تكون مصاباً بالإنفلونزا.

تنجم هذه الأعراض عن الإصابة بفيروس الإنفلونزا الذي غالباً ما يتفشى بين فصلي الخريف والربيع. وعلى الرغم من أنّ معظم الأشخاص يشفون من الإنفلونزا بسهولة، قد تسبّب الإنفلونزا توعّكاً شديداً لدى بعض الأشخاص، لا سيّما الأطفال والكبار في السن والأشخاص الذين يُعانون من ضعف في نظام المناعة.

إليكم بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للوقاية من العدوى وبعض النصائح التي يُمكن تطبيقها في حال الإصابة بالفيروس.

درهم وقاية خيرٌ من قنطار علاج

الراحة ثمّ الراحة

يزيد احتمال الإصابة بنزلة برد إذا كنت مرهقاً، إذ يُساهم النوم في تعزيز نظام المناعة حيث يحتاج الشخص البالغ ما بين 7 – 8 ساعات من النوم يومياً، في حين يحتاج الأطفال والمراهقون 10 ساعات أو أكثر من النوم.

غسل اليديْن

اغسل يديك في شكل منتظم بالماء والصابون أو استخدم الجيل المعقّم قبل تناول الطعام والشراب وبعد استخدام دورة المياه. احرص على غسل اليدين جيداً وتجنّب لمس عينيْك أو أنفك أو فمك بيديْك.

لقاح الإنفلونزا

ينبغي أخذ لقاح الإنفلونزا كلّ عام بما أنّه يتمّ إعادة تصميم هذا اللقاح باستمرار لحمايتك من معظم فيروسات الإنفلونزا بدءاً بالإنفلونزا الموسمية ووصولاً إلى أخطر الفيروسات مثل إنفلونزا الخنازير. إلى جانب ذلك، تتراجع مناعة الجسم ضد الفيروس مع مرور الوقت، وذلك دليل آخر على أهميّة الاستمرار في أخذ اللقاح كلّ سنة.

ما العمل في حال الإصابة بالإنفلونزا؟

عدم الاقتراب من الآخرين

يتفشى فيروس الإنفلونزا عبر الرذاذ المُتطاير عند السعال أو العطس أو الكلام. وقد ينتقل الفيروس لمسافة متريْن من مصدره، لذلك، لا بدّ من استخدام منديل لتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس لتفادي تفشي الإنفلونزا. ويُنصح أيضاً بالبقاء في المنزل خلال المراحل الأولى من الإصابة بالإنفلونزا لتجنّب نشر العدوى في صفوف الزملاء أو الأشخاص المحيطين بك. ومن الممكن أن تكون الإنفلونزا معدية ما بين اليوم الأوّل واليوم الرابع الذي يسبق ظهور الأعراض وما بين اليوم الخامس والسابع بعد ظهور الأعراض.

تعقيم المقتنيات الخاصة

يصعب التخلّص من فيروس الإنفلونزا الذي يُمكن أن يعيش على الأسطح الصلبة لمدّة قد تصل إلى 24 ساعة.3 لذلك، لا بدّ من تنظيف وتعقيم المساحات المحيطة بك والمقتنيات التي تستخدمها على نحو مستمرّ مثل الهاتف الخلوي أو جهاز الكمبيوتر. ولا بدّ أيضاً من تنظيف الأغطية والبياضات والصحون قبل أن يستخدمهم أي شخص آخر.

زيارة الطبيب

تزول معظم أعراض السعال ونزلات البرد مع مرور الوقت، ولكن في حال ظهرت هذه الأعراض فجأةً وترافقت مع حمى أو ألم في الجسد أو أوجاعٍ في الرأس، ينبغي تحديد موعد لدى الطبيب الخاص بك. واعلم أنّ معظم الأدوية المضادة للفيروسات تُعطي مفعولاً أفضلَ في حال تناولتها في غضون 48 ساعة من الإصابة.

العودة إلى المدوّنة الصحيّة

البيئة المثالية للنوم

البيئة المثالية للنوم

كيف تحافظ على صحة كبدك

كيف تحافظ على صحة كبدك

اعمل على تعزيز صحة قلبك في العام الجديد

اعمل على تعزيز صحة قلبك في العام الجديد