2223 8 800
English
  • 800 8 2223
  • إبحث
  • العاملون في المجال الطبي
  • المركز الإعلامي
  • الأسئلة الشائعة
  • فرص العمل
  • إتصل بنا
Cleveland Clinic Abu Dhabi أطلب تحديد موعد
  • 800 8 2223
  • إبحث
  • إتصل بنا
إملأ النموذج أدناه لطلب الحصول على موعد. سنكون على اتصال في غضون يوم عمل واحد للتأكيد

يرجى العلم أن ساعات تعيين المواعيد لدينا هي من الساعة الثامنة صباحاً حتى الخامسة بعد الظهر من الأحد حتى الخميس

شكراً على اتصالك بنا

سنكون على اتصال في غضون يوم عمل واحد للتأكيد

  • هذا الحقل إلزامي
      هذا الحقل إلزامي يرجى إدخال بريد إلكتروني صالح
    هذا الحقل إلزامي
  • هذا الحقل إلزامي
    هذا الحقل إلزامي
  • هذا الحقل إلزامي
    Processing...
 طلب موعد
  • نبذة عنّا
    من نحن
    المهمة والرؤية والقيم
    الحقائق والأرقام
    الجودة و السلامة
    فريق الإدارة التنفيذية العليا
    التقرير السنوي
    اعتماداتنا
    فريق الإدارة التنفيذية العليا

    ​تعرف على فريق الإدارة التنفيذية العليا عالمي المستوى.​​

  • المرضى والزوار
    الفواتير والتأمين
    < Back
    الفواتير والتأمين
    • تقديم المشورة المالية والتخطيط
    • كيفية قراءة الفاتورة الخاصة بكم
    • شركاء التأمين
    الإستمارات والطلبات
    < Back
    الإستمارات والطلبات
    • طلب الفاتورة
    • طلب السجلات الطبية الخاصة بك
    • طلب موعد معاينة طبية
    تجربة المريض
    < Back
    تجربة المريض
    • نبذة عن تجربة المريض
    • البرامج و الخدمات
    • قياس تجربة المريض
    • حقوق ومسؤوليات المريض
    المنشآت
    < Back
    المنشآت
    • الصيدلية
    • المقاهي والمحال التجارية وآلات الصرف
    • مركز رعاية الأطفال
    قصص المرضى
    زيارة كليفلاند كلينك أبوظبي
    < Back
    زيارة كليفلاند كلينك أبوظبي
    • قسم الطوارئ
    • كيفية الوصول إلى المستشفى
    • خدمة الانترنت الاسلكي و البريد السريع
    • المفقودات و الموجودات
    • سياسة عدم التدخين
    • ما ينبغي إحضاره إلى الموعد
    كليفلاند كلينك أبوظبي_العين
    < Back
    كليفلاند كلينك أبوظبي_العين
    • كيفية الوصول إلى حرم المستشفى في مدينة العين
    تطبيق البوابة الصحية الخاص بكليفلاند كلينك أبوظبي
    البوابة الصحية

    ​وسيلتك الأمنة لإدارة صحتك

  • المرضى من خارج الدولة
  • المعاهد والأقسام
    معهد القلب والأوعية الدموية
    معهد الأعصاب
    معهد أمراض الجهاز الهضمي
    معهد العيون
    معهد الجهاز التنفسي والرعاية الحرجة
    معهد التخدير
    معهد علم الأمراض وطب المختبر
    معهد التصوير الشعاعي
    معهد الجودة وسلامة المرضى
    معهد التخصصات الطبية الدقيقة
    معهد التخصصات الجراحية الدقيقة
    معهد طب الطوارئ
    معهد الرعاية الطبية والتمريض
    معهد طب الطوارئ

    ​​يستقبل قسم الطوارئ المرضى لـ24 ساعة في اليوم، طيلة أيام الأسبوع وعلى مدار السنة​​​​​​​​

  • البحث عن طبيب
  • المدونة الصحية
    مكتبة الصحة
    المدونة الصحية
    الأدوات الصحية والآلات الحاسبة
    < Back
    الأدوات الصحية والآلات الحاسبة
    • حساب مؤشر كتلة الجسم
    • آلة حساب خطر الإصابة بنوبة قلبية
    المدونة الصحية

    ​​​اطلع على المدونة الصحية من كليفلاند كلينك أبوظبي​.​​​​​​

  • العاملون في المجال الطبي
  • المركز الإعلامي
  • الأسئلة الشائعة
  • فرص العمل

الأنظمة الغذائية الرائجة

Skip Navigation LinksCleveland Clinic Abu Dhabi > كليفلاند كلينك أبوظبي > المدوّنة الصحيّة > الأنظمة الغذائية الرائجة
  • الصفحة الرئيسية
  • المدوّنة الصحيّة
  • الأنظمة الغذائية الرائجة

الفئات

  • كل الفئات(133)
  • أسلوب الحياة (2)
  • أسلوب ونمط الحياة (15)
  • الدماغ والعمود الفقري (6)
  • الرئة والتنفس والحساسية (12)
  • الرئة والتنفس والحساسيّة (1)
  • الصحة (16)
  • اللياقة البدنية (5)
  • النظام الغذائي والتغذية (22)
  • رمضان (17)
  • صحة الجهاز الهضمي (10)
  • صحة الدماغ والعمود الفقري (4)
  • صحّة العين (4)
  • صحّة القلب والأوعية الدموية (19)
2مايو 2017
أسلوب ونمط الحياة

بعض الأنظمة الغذائية الرائجة لخسارة الوزن

الأنظمة الغذائية الرائجة
Article Body

​مع بداية كل عام، نضع أهدافاً لتحقيقها خلال العام الجديد لتحسين صحتنا وعافيتنا. يشكّل فقدان الوزن وسيلة رائعة لتحسين الصحة، لذا عادة ما يكون من بين الأهداف الشائعة للعام الجديد. تُعتبر ممارسة التمارين هامة جداً في محاولة فقدان الوزن، ولكن الخبراء يشيرون إلى أن التغذية تلعب دوراً كبيراً في القدرة على خسارة الوزن.

في ما يلي بعض الأنظمة الغذائية الرائجة والرأي الطبي حول ما إذا كانت فعّالة وآمنة.

حمية باليو- الأكل مثل رجل الكهف

هذه الحمية معروفة أيضاً باسم حمية رجل الكهف، فهي تشمل الأطعمة التي كان أسلافنا يصطادونها أو يجمعونها من الطبيعة قبل تطوير الزراعة، أي اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات. ولا يشمل هذا النظام الغذائي أي حبوب أو مشتقات حليب أو سكر مكرر أو بطاطس أو ملح أو أي أطعمة مصنّعة1.

ملخص: حمية باليو هي حمية منخفضة الكربوهيدرات، وعالية البروتين، لا تشمل أي مبادئ توجيهية محددة، مما يعني أنها قابلة للعديد من التفسيرات.

الرأي الطبي: إن التقليل من الأطعمة المكررة طريقة ممتازة للبدء بتحسين الصحة وفقدان الوزن، كما أن عدم الحاجة للتنبه إلى السعرات الحرارية ومرونة هذا النظام يجعلان اتباعه بسيطاً والالتزام به سهلاً. لكن لا توجد سجلات دقيقة للنظام الغذائي الذي اعتمده أسلافنا في العصر الحجري، لذا فإن هذا النظام يقوم على التخمينات المدروسة، إضافة إلى عدم وجود أي دليل لدعم أي من الادعاءات الصحية المرتبطة بنظام باليو الغذائي. إلى جانب ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء يتعارض مع النصائح الصحية المنتشرة الحالية حول استهلاك اللحوم، كما أنه ليس خياراً يمكن اعتماده على المدى الطويل نظراً إلى البيئة. فقد بيّن المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان أن تناول 18 أوقية (0.51 كلغ) من اللحم الأحمر كحد أقصى في الأسبوع يحد من خطر الإصابة بالسرطان. كما أن إدراج الحبوب الكاملة والبقوليات ومشتقات الألبان في الخيارات الغذائية يساعد على تجنب الخلل في النظام الغذائي.

حمية داش- الامتناع عن تناول الملح

أشادت عدّة منظمات طبية كبرى لسنوات عديدة بنظام داش الغذائي، وهو عبارة عن "المنهجيات الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم". فارتفاع ضغط الدم حالة شائعة ومنتشرة بشكل كبير في منطقة مجلس التعاون الخليجي. لذا، يهدف هذا النظام إلى خفض كمية الصوديوم إلى ما لا يزيد عن 2300 ملليغرام يومياً، وكذلك زيادة كمية الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.

ملخص: يقوم نظام داش الغذائي على تناول الوجبات منخفضة الصوديوم والدهون والغنية بالفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب والبذور.

الرأي الطبي: تم تطوير نظام داش الغذائي من خلال الأبحاث التي ترعاها معاهد الصحة الوطنية الأمريكية. منذ تطويره، أجريت تحسينات مختلفة على هذا النظام يناءً على نتائج المزيد من البحث. وقد أظهرت الدراسات فعاليته في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب وقصور القلب وحصى الكلى والسكري. إضافة إلى ذلك، فهو يشكل وسيلة جيدة لاعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن.

حمية النقاط- احتساب النقاط بدل السعرات الحرارية

يقوم هذا البرنامج الغذائي على احتساب النقاط، عبر إعطاء نقاط لمختلف الأطعمة بناءً على ما تحتويه من البروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون. يُسمح للشخص بعدد محدد من النقاط في اليوم، يمكن استهلاكها من خلال أي أطعمة يرغب بها، شرط ألا تتعدى نقاط هذه الأطعمة كلها الحد المسموح به يومياً. كما أنه يمكن تناول الفواكه والخضروات بكيمة غير محدودة. إلى جانب ذلك، توفر الاجتماعات الأسبوعية وجلسات قياس الوزن دعماً ودافعاً إضافيين للتشجيع على فقدان الوزن على المدى الطويل.

ملخص: يقوم برنامج النقاط على احتساب النقاط من أجل التحكم بالسعرات الحرارية المستهلكة، ويشمل بشكل أساسي عمليات الدعم والتشجيع.

الرأي الطبي: لا يُمنع تناول أي من الأطعمة في هذه الحمية، أي أنه يمكن تناول كل الأطعمة ولكن باعتدال. يجد بعض الأشخاص نظام النقاط أسهل بكثير من احتساب السعرات الحرارية. مع ذلك، فإن العمل على نظام النقاط يمكن أن يهدر الوقت عينه. أما بالنسبة إلى وجود نظام دعم، فقد ثبت أنه يساعد الأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن بشكل صحي ويحفزهم ويثقفهم. كما أثبتت العديد من التجارب الطبية فعالية استخدام هذا النظام كأداة لإنقاص الوزن.

حمية كيتون

نظام كيتون الغذائي هو نظام غذائي يشمل نسبة عالية من الدهون ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات، استُخدم على مدى عصور عدّة للسيطرة على النوبات التي تنتاب الأطفال الذين يعانون من الصرع. مع ذلك، بات هذا النظام يُستخدم على نحو متزايد لإنقاص الوزن. إلى جانب ذلك، فهو نظام غذائي يقوم على مراقبة السعرات الحرارية بهدف زيادة الشعور بالشبع.

ملخص: نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات، يصفه الأطباء أحياناً في بعض الحالات المرضية.

الرأي الطبي: أُجريت العديد من الدراسات الطبية لاختبار فعالية نظام كيتون الغذائي في إنقاص الوزن. وقد ذكرت العديد منها الآثار المفيدة لهذا النظام على المدى الطويل، بما في ذلك الانخفاض البارز في وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، وثلاثي الغليسيريد، الكولسترول الضار والسكر في الدم، وفي الوقت عينه زيادة مستوى الكولسترول المفيد.7.8 إلى جانب ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن هذا النظام الغذائي قد يكون مفيداً في علاج السرطان، وداء السكري من النوع الثاني، ومتلازمة تكيّس المبايض، ومتلازمات القلب والأوعية الدموية والمتلازمات العصبية، على الرغم من أن الأبحاث لم تؤكد بعد تأثير هذا النظام الغذائي من حيث علاج الأمراض. تقول فيكتوريا بينا أكونا، أخصائية التغذية الطبية في كليفلاند كلينك أبوظبي، إن هذا النظام شائع جداً في علاج الأطفال المصابين بالصرع، ولكن لم يثبت أن تأثيره كبير على الراشدين. من الصعب جداً اعتماد هذا النظام والحفاظ عليه على المدى الطويل، فهو يحتاج إلى الكثير من التخطيط ولا يتناسب كثيراً مع الاختلاط الاجتماعي.

بغض النظر عن الحمية التي تعتمدها لخسارة الوزن، لا بد من أن تبدأ بإجراء تغييرات صغيرة ومستدامة، وبمناقشة نظامك الغذائي مع طبيبك أو أخصائي التغذية أولاً، والأهم من ذلك الحفاظ على نمط حياة صحي مع ممارسة النشاطات والتمارين بانتظام.

العودة إلى المدوّنة الصحيّة

مقالات ذات صلة

اطلع على الكل >
أسلوب ونمط الحياة
11 نوفمبر, 2015

نصائح خاصة بالنظام الغذائي ونمط الحياة لتجنّب نقص الفيتامين ...

أسلوب ونمط الحياة

نصائح خاصة بالنظام الغذائي ونمط الحياة لتجنّب نقص الفيتامين ...

عن أشعة الشمس: هل يمكن أن تُعاني من نقص في الفيتامين د؟​

إطّلع على المادة
أسلوب ونمط الحياة
08 مايو, 2016

5 نصائح لركوب الدراجات الهوائية

أسلوب ونمط الحياة

5 نصائح لركوب الدراجات الهوائية

​ركوب الدراجات الهوائية.. الحفاظ على اللياقة وقضاء وقت ممتع ...

إطّلع على المادة
أسلوب ونمط الحياة
17 يوليو, 2016

الحالات الطبية الطارئة: هل تعرف كيف تتصرف حيالها؟

أسلوب ونمط الحياة

الحالات الطبية الطارئة: هل تعرف كيف تتصرف حيالها؟

تعلم الطريقة المناسبة للتعامل مع الحالات الطبية الطارئة

إطّلع على المادة

الفئات

  • كل الفئات(133)
  • أسلوب الحياة (2)
  • أسلوب ونمط الحياة (15)
  • الدماغ والعمود الفقري (6)
  • الرئة والتنفس والحساسية (12)
  • الرئة والتنفس والحساسيّة (1)
  • الصحة (16)
  • اللياقة البدنية (5)
  • النظام الغذائي والتغذية (22)
  • رمضان (17)
  • صحة الجهاز الهضمي (10)
  • صحة الدماغ والعمود الفقري (4)
  • صحّة العين (4)
  • صحّة القلب والأوعية الدموية (19)

Setup Newletter Subscription Control



Control Name health-byteNewsletterSubscription
Heading English:
Heading Arabic:
Subscription Text English:
Subscription Text Arabic:
Liana Mailer Url:
Liana Mailer FirstName Field Name:
Liana Mailer Last Name Field Name:
Liana Mailer Email Field Name:
Liana Mailer Hospital Name Field Name:
Liana Mailer List ID:
Show Control:

الاشتراك بنشرة هيلث بايت

الاسم
اسم العائلة
عنوان البريد الإلكتروني
Hospital or Clinic Name
نعم، أرجو إرسال نشرة شهرية حول آخر التطورات في مجال الصحة من كليفلاند كلينك أبوظبي

شكراً لاشتراكك في هيلث بايت

سوف نرسل رابط التحقق إلى عنوان بريدك الإلكتروني. إذا لم تجد الرسالة في البريد الوارد، يُرجى البحث عنها في مجلد البريد المزعج.


تواصل مع أحد مستشاري الرعاية الصحية لدى كليفلاند كلينك أبوظبي

800 8 2223
طلب موعد
طلب موعد
800 8 2223
  • العاملون في المجال الطبي
  • المركز الإعلامي
  • الأسئلة الشائعة
  • فرص العمل
  •  
  • خريطة الموقع
  • إخلاء المسؤولية
  • سياسة الخصوصية
حقوق النشر محفوظة لدى كليفلاند كلينك أبوظبي ذ.م.م. 2019
MOH: SU21651