تؤدي أمراض القلب والأوعية الدموية إلى تضرر القلب والأوعية الدموية، كما تُعدُّ السبب الأكثر شيوعاً للوفيات في العالم. ولذلك فإن أي خطط تتعلق بتحسين الصحة لا بد أن تنطلق من العناية بالقلب أولاً. وهناك بعض التغييرات البسيطة جداً التي يمكن تطبيقها والتي تفيد كثيراً في العناية بصحة القلب وحمايته.
من الصعب جداً الالتزام بقرارات طيلة العام، فالكثير من الأشخاص يفقدون قوة الإرادة في الأشهر القليلة الأولى، وقد يكون ذلك بسبب بعض الانتكاسات أو تضارب الالتزامات.
ولذلك، قد يوفر اختيار هدف صغير لكل شهر من أشهر السنة طريقة أسهل لإحداث التغيير في أسلوب الحياة، ويمكن أن يساعد ذلك في تعزيز القدرة على ضبط النفس.