رجوع إلى كل المدونات
صورة طبق تمور صحي
رمضان 31 مايو 2016

4 طرق يساهم فيها الصيام في تحسين صحتك

صيام رمضان علاج للجسم والعقل والروح

صورة طبق تمور صحي

خلال شهر رمضان المبارك، يصوم المسلمون من الفجر ولغاية الغروب. ورغم أن الغاية من هذا الصيام روحية بشكل أساسي، إلا أنه ينطوي كذلك على الكثير من الفوائد الصحية. فهناك الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن الامتناع عن تناول الطعام والشراب أو تقليله لفترات قصيرة من الزمن، يشار إليها باسم الصيام المتقطع، يمكن أن يكون له نتائج إيجابية على الجسم، ومنها خسارة الوزن والتخلص من السموم والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.

1- حرق الدهون

يأخذ الجسم الطاقة التي يحتاج لها من الطعام الذي يقوم بتفكيكه إلى أجزاء قابلة للاستخدام (الكربوهيدرات والدهون والبروتينات)، فيستخدم بعض الطاقة ويختزن ما يتبقى منها. خلال شهر رمضان الكريم، يتوقف الصائم عن تناول الطعام والشراب عند الفجر، فيما يواصل الجسم أداء وظائفه لمدة ثمان ساعات تقريباً باستخدام وقود الوجبة الأخيرة إلى أن تكتمل عملية هضمها. وما أن يتم امتصاص جميع المواد الغذائية، يبدأ الجسم باستخدام الغلوكوز المخزن في الكبد والعضلات للحصول على الطاقة، وفي حال عدم حصوله على تغذية إضافية، يتحول إلى حرق الدهون بعد استنزاف هذا المخزون.

2- التخلص من السموم

أثناء الصوم، يحلل الجسم الخلايا غير الضرورية ويقوم بإعادة تدويرها، مما يؤدي إلى التخلص من السموم المخزنة في الخلايا الدهنية والأماكن الأخرى. ترتبط هذه العملية بالحد من الالتهاب وإمكانية تأخير اضطرابات الدماغ والجهاز العصبي.

3- مفيد لصحة القلب

إضافة إلى البدانة، تشكّل المستويات غير الطبيعية للدهون في الدم خطراً يهدد بحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت بعض الأنواع من الصيام فعالية في الحد من مستوى الشحوم الثلاثية (وهي أحد أنواع الدهون) بنسبة تتراوح بين 17-50% وإجمالي الكوليسترول بنسبة تتراوح بين 15-20%. كما أشارت الدراسات إلى أن الصيام يمكن أن يسفر عن تحسن في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بشكل مشابه لتأثير ممارسة التمارين الرياضية. وهكذا ينطوي الصيام على كل هذه الفوائد الصحية الرائعة إلى جانب ما يحدثه من خسارة في الوزن والدهون.

4- الحد من الإصابة بمرض السكري

وجد الباحثون أنه بعد 10-12 ساعة من الصيام يبدأ الجسم بسحب الكوليسترول المنخفض الكثافة (أو الكوليسترول الضار) من الخلايا الدهنية ويستخدمه كطاقة. يمكن لهذه العملية أن تساعد في محاربة المقاومة للأنسولين، وهي الحالة التي ينتج فيها الجسم الأنسولين لكنه لا يستطيع أن يستخدمه بشكل فعال مما يسبب ارتفاعاً في مستويات الغلوكوز في الدم. وتعد حالة المقاومة للأنسولين من عوامل الخطورة المؤدية للإصابة بمرض السكري.

من المهم أن نتذكر أن هذه النتائج قد استُخلصت في إطار ظروف معينة وطرق خاصة للصيام وتناول الطعام. إذا كنت مهتماً بمعرفة المزيد، أو إذا كانت لديك أي استفسارات عن الفوائد الصحية للصيام، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك.

باقة الفحص الطبي السريع - برنامج الصحة الشاملة

اجعل صحتك أولوية خلال شهر رمضان المبارك واستفد من فرصة الحصول على تقييم صحي سلس وسريع مع باقات برنامج الصحة الشاملة.

باقات الفحص الرمضاني السريع والفحص الرمضاني الأساسي هي باقات مصغرة ولكنها شمولية من برنامجنا للصحة الشاملة.

لمعرفة المزيد
هل كان المقال مساعدا؟!

الحصول على أحدث ما في الصحة والعافية

انضم إلى قائمتنا البريدية لتلقي آخر التحديثات من مدونتنا الصحية

  أنا أوافق على الشروط والأحكام

CCAD
CCAD

تطوير الرعاية المقدمة لمرضى سرطان الكبد والبنكرياس والقناة...

نقدم في كليفلاند كلينك أبوظبي أحدث أدوات التشخيص وخيارات العلاج المتقدمة للأشخاص المصابين بسرطان...

لمعرفة المزيد
CCAD
CCAD

هل أنت راضٍ عن مستوى الرعاية المقدمة لك؟

إن كنت تشعر بالرضا عما تلقيته من رعاية في كليفلاند كلينك أبوظبي، فنرجو منك أن تخصص بضع دقائق لتقييم...

قيّم خدماتنا الآن
CCAD
CCAD

حيث للأمل بداية

رعاية شاملة للأورام، بالقرب منك​

اعرف المزيد
CCAD
CCAD

هل أنت مصاب بالصرع؟

نوفر الرعاية المتخصصة والخدمات المتقدمة للتشخيص والعلاج، ومجموعة واسعة من خدمات الدعم.

اعرف المزيد
CCAD
CCAD

جراحات القلب المتقدمة على مقربة من مكان إقامتك

لدينا طاقم من جراحي القلب المتمرسين ذوي الخبرة العالمية، والذين يعملون من أجل حصولك على أفضل النتائج...

اعرف المزيد
CCAD
CCAD

خصص يومًا لصحتك

استثمر في صحتك وعافيتك، واحجز موعد فحص ضمن برنامج الصحة الشاملة

اعرف المزيد

مقالات ذات صلة

البيئة المثالية للنوم
صحة الدماغ والعمود الفقري
29 يناير 2017

البيئة المثالية للنوم

​كيفية توفير البيئة المثالية للنوم. عندما تعمل على إضفاء الجو المناسب للنوم فكّر في أربعة من حواسك:...

اقرأ المقالات
كيف تحافظ على صحة كبدك
صحة الجهاز الهضمي
17 يناير 2017

كيف تحافظ على صحة كبدك

حافظ على كبدك صحيًا وقويًا. يفيد اتّباع نظام غذائي منخفض الدهون وممارسة التمارين الرياضية بانتظام...

اقرأ المقالات
6 نصائح للوقاية من الإنفلونزا أو التحكّم بها
المدونة الصحية: صحة الجهاز التنفسي
25 فبراير 2016

6 نصائح للوقاية من...

احمِ نفسك من الإنفلونزا الموسمية. إذا كان رأسُك يدور، وأنفك يسيل، ولا تكف عن السعال، فاعلم أن هذه...

اقرأ المقالات
CCAD

أطباؤنا

تعرف على جميع أطبائنا في مستشفى كليفلاند كلينك أبوظبي

اطلع على جميع الأطباء
CCAD

قصص المرضى

استمع إلى قصص مرضانا الملهمة

اعرف المزيد
CCAD

شركاء التأمين

يتعاون كليفلاند كلينك أبوظبي مع مجموعة واسعة من شركات التأمين الصحي

اعرف المزيد