5 وسائل تساعدك في الإقلاع عن التدخين

لماذا ينبغي الإقلاع عن التدخين؟

يساهم الإقلاع عن التدخين قبل سن الـ40 عاماً في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالتدخين بنسبة 90%، وتكون هذه النسبة أفضل حتى من الإقلاع قبل سن الـ30. يساهم الامتناع عن التدخين في تعزيز قدرة الجسم على الشفاء، ومن المهم معرفة أن الوقت لا يفوت أبداً، فحتى المرضى الذين تُشخَّص لديهم حالات السرطان، يمكنهم زيادة فرص النجاة بما يتراوح بين 60-70% في حال إقلاعهم عن التدخين. ويمكننا باختصار القول أن الإقلاع عن التدخين يفيد في إطالة العمر وتحسين الحالة الصحية.

معاً في كل خطوة

اعرف المزيد عن أهمية الفحوصات الدورية للكشف عن سرطان الرئة هنا

يؤدي الامتناع عن التدخين إلى الكثير من الفوائد الأخرى. اقرأ المقال الذي نشرناه بعنوان "5 أسباب للإقلاع عن التدخين" لمعرفة المزيد حول تأثير الإقلاع عن التدخين في تحسين حالتك الصحية.

ما سبب صعوبة الإقلاع؟

من الصعب الإقلاع عن التدخين لأن هذه العادة تصبح مرتبطة بنشاطات أخرى قد يكون من الصعب التخلي عنها. فغالباً ما يعمد الناس إلى التدخين بعد تناول وجبات الطعام أو أثناء اللقاء مع الأصدقاء أو قبل الخلود إلى النوم. كما أن النيكوتين الموجود في التبغ من المواد التي يدمن عليها الإنسان، وذلك يشمل السجائر والمدواخ والشيشة.

وسائل تساعدك في الإقلاع

1. ضع خطة للإقلاع. ما الذي يثير لديك الرغبة بالتدخين؟ حدد الصعوبات التي ستواجهها وفكر بالسبل التي تمكنك من التغلب عليها. تذكر دوماً أن النتائج التي ستجنيها من الامتناع عن التدخين تستحق فعلاً الجهد والعناء.
2. اطلب المساعدة من الطبيب والعائلة والأصدقاء، فدعم هؤلاء يزيد من احتمال نجاحك.
3. قد تحتاج لأكثر من محاولة حتى تتمكن من الإقلاع عن التدخين. لكن لا تستسلم لليأس أبداً، فقد أظهرت الدراسات أن فرص النجاح تتحسن مع استمرار المحاولات.
4. استخدم علاج بدائل النيكوتين لكبح الرغبة في التدخين. وتتوفر في الصيدليات أشكال كثيرة من هذه البدائل، مثل العلكة واللصقات وأقراص المص وبخاخات الأنف أو الفم وأجهزة الاستنشاق.
5. اسأل الطبيب عن الأدوية التي قد تفيد في الحد من الرغبة في التدخين أو تخفيف أعراض الإقلاع عنه.