7 نصائح للتمتع ببشرة صحية ونضرة

لدى معظمنا هدف يسعى إلى تحقيقه من خلال وسائل العناية بالبشرة، فقد يكون تفادي التشققات الجلدية، أو الحد من ظهور الهالات السوداء أو البقع الداكنة، أو المسعى الأزلي إلى الحصول على بشرة صافية ومثالية مفعمة بالإشراق والنضارة. تتوفر، بالطبع، مجموعة لا حصر لها من مستحضرات الترطيب (اللوشن) والكريمات والسيروم والجل المتاحة لمساعدتنا في تحقيق هدفنا المنشود، لكن التمتع ببشرة صحية لا يقتصر على استخدام المستحضرات المناسبة، إذ يتطلب ذلك اتباع خطوات أخرى إضافية.

إليكم 7 نصائح للمساعدة على التمتع ببشرة صافية مفعمة بالإشراق والنضارة:

1. انتقاء الأطعمة والأغذية الصحية:ُعرّض اتباع نظام غذائي غير صحي، قائم على الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة والسكريات، البشرة للإصابة بالالتهابات والتشققات الجلدية والاحمرار والانتفاخ. لذا، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والأسماك والمكسرات والبذور، حيث تعتبر السبانخ والطماطم والبطاطا الحلوة والسلمون والأفوكادو والسردين تحديداً مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة البشرة وسلامتها.
2. الحصول على 7 ساعات من النوم:تعمل البشرة على تجديد خلاياها وإصلاح التلف أثناء النوم، لذلك يظهر أثر عدم أخذ قسط كاف من النوم على الوجه، مما يُصيب البشرة بالشحوب والانتفاخ ويسبب ظهور دوائر داكنة اللون حول العينين. لهذا، يُنصح بالحرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم المتواصل ليلاً كل يوم لمنح البشرة وقت أطول يمكنها من إصلاح التلف.
3. زيارة أخصائي جلدية:مثلها مثل أجزاء الجسم الأخرى، تُفيد الفحوصات الطبية المنتظمة في المحافظة على صحة البشرة وسلامتها، حيث تطرأ تغيرات على البشرة والجلد بمرور الوقت، ويمكن لمثل هذه التغييرات ألا تكون ظاهرية، أو مخفية تحت سطح البشرة، مما يجعل من الصعب ملاحظتها. لهذا من الضروري زيارة أخصائي الجلدية بصورة منتظمة للكشف عن مثل هذه التغييرات حال حدوثها. ويُنصح بمناقشة الطبيب خلال الزيارة حول الروتين المتبع للعناية بالبشرة للتأكد من ملائمته لاحتياجات البشرة أو معرفة الطرق المثالية لتلبية تلك الاحتياجات.
4. الإقلاع عن التدخين:يؤثر التدخين على إنتاج الكولاجين والإيلاستين في البشرة ويحد من تدفق الدم إلى البشرة، مما يُصيبها بالشحوب والترهل وظهور التجاعيد والتصبغات. في حين أنه من غير المرجح أن يصلح الإقلاع عن التدخين أي أضرار عضوية تسبب بها التدخين، إلا أن أثره ينعكس على صحة البشرة التي تبدأ في التحسن ومنع فرص ظهور المزيد من علامات الشيخوخة المبكرة الناجمة عن التدخين. ويُفيد التوقف عن التدخين أيضاً في الحد من خطر الإصابة بالتهابات البشرة وتحسين قدرة الجلد الطبيعية على الشفاء الذاتي للتلف.
5. اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة:لا يتطلب الحفاظ على حيوية البشرة ومنحها مظهر منتعش استعمال العديد من مستحضرات العناية أو اتباع نظام عناية مطوّل بخطوات عديدة، فكل ما تحتاجه لذلك تنظيف البشرة بشكل صحيح يومياً واستعمال مستحضرات عناية تلائم الفئة العمرية ونوع البشرة. يُوصى باستشارة أخصائي جلدية الذي ينصح بمستحضرات العناية الأكثر فائدة للبشرة.
6. وضع واقي الشمس:ُعد التعرض للشمس أحد العوامل الرئيسية المساهمة في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة، فيعمل استخدام واقي شمسي على تأمين حماية "واسعة النطاق – broad spectrum" للبشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، والتي يمكن أن تقلل من مرونة البشرة بمرور الوقت، مما يؤدي إلى تمدد الجلد أو ترهل البشرة. كما يزيد التعرّض للشمس أيضاً من خطر إصابة البشرة بالتصبغات والتجاعيد.
7. خفض درجة حرارة المياه:انتبه جيداً من المياه الساخنة، فالنشاط الذي يوفره الاستحمام بالمياه الساخنة في الصباح يصحبه أيضاً آثاراً سلبية تدفع فاتورتها البشرة، إذ أنها تعمل على إزالة طبقة الدهون الموجودة على البشرة وتُفقدها زيوتها الأساسية، ما يتسبب في تهيج البشرة واحمرارها. لهذا، يُنصح بخفض درجة الحرارة من أجل المساعدة في الحفاظ على رطوبة البشرة.